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(健康醫療網／記者郭明琪報導)
臨床上，骨質疏鬆症越來越普遍，尤其老年人若不小心跌倒，
甚至彎腰搬重物，都可能造成骨折風險，若為長期臥床的骨折
患者，恐因免疫力降低導致感染死亡；衛福部彰化醫院骨科醫
師陳彥名指出，骨質流失是骨質疏鬆的主要原因，許多民眾都
會選擇購買保健食品補充鈣質，但小心恐幫助不大。

維骨力含葡萄糖胺　頂多舒緩疼痛
主要是因像是多數民眾都購買成含有葡萄糖胺的維骨力，但其
實葡萄糖胺僅能減緩初期關節炎疼痛，對於骨質補充沒有幫助；
陳彥名說，想有效預防骨質疏鬆，除了有充足的日照外，養成良
好的運動習慣，且在飲食上攝取足夠的鈣質等營養，才能有效避
免骨質流失。

選擇鈣片有撇步　有助身體吸收
骨科醫師陳彥名進一步說明，每人每天建議補充1000毫克的鈣，
不過多數民眾從食物攝取鈣量仍不足，還是會選擇透過保健食品
補充，但其實市面上鈣片種類很多，常見成分包括碳酸鈣、磷酸
鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等，不同的鈣片吸收率不同，像是檸檬酸
鈣因水溶解度高，且鈣含量較低，吸收率就會相對較高。

建議民眾若想補充鈣片，一次不用高於500毫克，
且早晚一顆鈣片即可，若能同時補充維生素D，也
能有效幫助吸收鈣質；陳彥名呼籲，鈣片雖隨手
可得，但民眾還是要正確補充鈣片，才能有效預
防骨質疏鬆，若有任何疑問，都可尋求專業醫師
的協助。

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